儘早戒煙
吸煙不僅會增加肺癌風險，還會損害全身上下幾乎所有器官！
中風、中耳炎、咽喉炎、冠心病、乳腺癌、消化道潰瘍、早產流產、陽痿、骨質疏鬆、深靜脈血栓……
百害而無一利啊。
還得勸勸身邊的親朋好友戒煙，二手煙的危害也不小！
新一年，享健康，從下定決心戒煙開始！
滴酒不沾
酒精是明確的 1 類致癌物。全世界每 18 個癌症里，就有 1 個是喝酒喝出來的！
這幾天過年，讓你滴酒不沾也不太可能，畢竟勸酒的孜孜不倦：大過年的，不和你就是瞧不起我！
那咱就小酌一杯助助興，多了可不好喔。
日常飲食，「十個拳頭」
每天的主食，包括粗糧、雜豆、薯類等，大概兩個拳頭大小。
每天的素食，包括蔬菜水果，不少於五個拳頭大小。
每天的葷食，包括魚、禽、蛋、肉，不超過一個拳頭大小。
每天的奶製品、豆製品，大概兩個拳頭那麼多。
少油少鹽，不重口味
爭取做到，每天吃鹽不超過 6 克，大約一啤酒瓶蓋。
如果吃的是香腸臘肉這種本身就含鈉的，放的鹽的得比這個量更少。
爭取做到，每天吃油脂不超過 25 克，大約一瓷勺那麼多。
多蒸煮，少煎炸，慢慢你就會發現，低油的食物更美味！
生命在於適度運動
「吃動平衡」是健康長壽的基礎。保證每天運動 30 分鐘以上，每周 5 次以上。
散步、慢跑，乃至於太極拳、廣場舞，甚至宅著做家務，都是可以的！
遵醫囑，控制慢性病
高血壓、糖尿病、高血脂、痛風、關節炎等慢性病，雖然難根治，但只要聽醫生的話控制住病情，也可以帶病生活得很好。
按時按量吃藥，改掉不好的生活習慣，就能讓癥狀減輕很多。
定期體檢，異常早發現
有的疾病防不勝防，定期體檢能在早期發現潛在疾病，及時把疾病扼殺在搖籃狀態，不僅省錢，而且恢復得更快、健康狀況更好！
了解健康資訊
常見問題，心裡有數
多了解一些常識性的醫療健康問題，就知道自己或家人的疾病大致是個什麼情況，不會因為沒底而慌張。
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