這種溫和的運動方式可以幫助保持力量、靈活性和平衡，並且可能是您餘生的完美活動。
太極拳通常被描述為“運動中的冥想”，但它很可能被稱為“運動中的藥物”。越來越多的證據表明，這種起源於中國的身心練習對於治療或預防許多健康問題具有價值。即使您的身體狀況不佳或健康狀況不佳，您也可以開始。
在這個低衝擊、慢動作的練習中，你可以不間斷地完成一系列以動物動作命名的動作——例如「大鵬展翅」。當你移動時，你自然地深呼吸，將注意力集中在你的身體感覺上——就像在某些冥想中一樣。太極拳在幾個方面不同於其他類型的運動。動作通常是圓形的，從不強迫，肌肉放鬆而不是緊張，關節沒有完全伸展或彎曲，結締組織沒有伸展。太極拳可以輕鬆適應任何人，從最適合的人到坐輪椅的人或從手術中恢復的人。
越來越多的研究，正在為太極拳作為標準醫療的輔助手段，來預防和康復許多通常與年齡相關的疾病建立令人信服的案例。輔助療法是與主要藥物治療一起使用的療法，可以解決疾病本身或其主要症狀，或者更一般地說，可以改善患者的功能和生活品質。
沒有痛苦，收穫很大
雖然太極拳緩慢而溫和，不會讓你氣喘吁籲，但它解決了健身的關鍵組成部分——肌肉力量、靈活性、平衡，以及較小程度的有氧調節。以下是一些證據：
肌肉力量。太極拳既可以提升下半身力量，也可以提升上半身力量。如果定期練習，太極拳可以與阻力訓練和快走相媲美。儘管您不需要使用重物或阻力帶，但太極拳中涉及的無支撐手臂練習可以增強您的上半身。太極拳可以增強下肢和上肢以及背部和腹部的核心肌肉。
靈活性。太極拳可以增強上半身和下半身的靈活性以及力量。
平衡。根據一些研究，太極拳可以改善平衡，並減少跌倒。本體感覺——感知身體在空間中的位置的能力——隨著年齡的增長而下降。太極拳有助於訓練這種感覺，這是內耳感覺神經元以及肌肉和韌帶拉伸感受器的功能。太極拳還可以提高肌肉力量和靈活性，從而更容易從跌倒中恢復過來。對跌倒的恐懼會讓你更容易跌倒；一些研究發現太極拳訓練有助於減少這種恐懼。
有氧調理。根據動作的速度和大小，太極拳可以提供一些有氧運動的好處。如果您的臨床醫生建議您進行比太極拳更劇烈、心率更高的有氧運動，那麼您可能還需要一些有氧運動。
文章出處：https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi
太極拳課程資訊：https://my-taichi.com/