如果您在患有慢性病或功能障礙之前開始練習太極拳，通常效果會最大。太極拳非常安全，不需要花俏的器械，所以很容易上手。以下是一些這樣做的建議：
不要被語言嚇倒。太極拳的各個分支都被命名為「楊式」、「吳式」和「陳式」等，以紀念那些設計了稱為「套路」的動作組的人。某些項目強調太極拳的武術方面，而不是其治療和減輕壓力的潛力。在某些形式中，您可以學習長序列的動作，而其他形式則涉及較短的序列，並且更專注於呼吸和冥想。名稱並不重要，重要的是找到符合您的興趣和需求的方法。
請諮詢您的醫生。如果您有限制性肌肉骨骼問題或健康狀況，或者您服用的藥物可能會使您頭暈或頭暈，請在開始太極拳之前諮詢您的醫生。鑑於其出色的安全記錄，您很可能會被鼓勵嘗試。
考慮觀察並上課。參加課程可能是學習太極拳的最佳方式。看到老師的實際行動、獲得回饋、體驗團隊的友誼都是優點。大多數老師會讓你先觀察課堂，看看你是否對這種方式和氛圍感到滿意。指導可以個人化。詢問當地 Y、老人中心或社區教育中心的課程。
如果您想在家學習，您可以購買或租用適合您的興趣和健身需求的影片（請參閱「精選資源」）。儘管有一些優秀的太極拳書籍，但從靜態照片或插圖中欣賞動作的流程可能很困難。
與導師交談。太極拳教練沒有標準的訓練或執照，因此您需要依靠朋友或臨床醫生的推薦，當然還有您自己的判斷。尋找一位經驗豐富的老師，能夠照顧個人的健康問題或協調和健身程度。
穿著舒適。選擇不會限制您活動範圍的寬鬆衣服。您可以赤腳練習，也可以穿著輕便、舒適且靈活的鞋子練習。太極鞋是可以買到的，但你在衣櫃裡找到的那些可能會很好用。您需要的鞋子不會打滑，能夠提供足夠的支撐來幫助您保持平衡，但鞋底要足夠薄，讓您能夠感覺到地面。旨在推動您前進的跑鞋通常不合適。
衡量你的進步。大多數經過醫學研究測試的入門課程和太極拳幹預措施至少持續 12 週，每週指導一到兩次並在家練習。到那時，您應該知道自己是否喜歡太極拳，並且您可能已經注意到積極的身體和心理變化。
太極拳的益處：https://my-taichi.com/?p=4067
文章出處：https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi